仰卧起坐，能够充分锻炼腹部脂肪，使赘肉更加紧实，肚皮舞，增加腹部肌肉的力量和身体柔韧度。
空中脚踩单车运动，摇呼啦圈，在摇呼啦圈的过程中，充分利用腰腹力量，燃烧脂肪。
水平腹肌运动，先消除上腹赘肉，再是下腹，最后锻炼腰部线条。